Nackenschmerzen richtig behandeln

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Nackenschmerzen sind keineswegs die Diagnose eines eigenständigen Krankheitsbildes. Sie sind vielmehr die unangenehme Begleiterscheinung körperlicher oder psychisch-emotionaler Erkrankungen. Nicht selten verstecken sich hinter Kopf- und Nackenschmerzen unerkannte Fehlbelastungen, die in ganz anderen Körperregionen entstanden sind. Eine ganzheitliche Betrachtungsweise ist deshalb unverzichtbar, um eine dauerhafte Besserung der Beschwerden zu gewährleisten, die tatsächlich die Nackenverspannungen auslösen. Spannende Methoden, Tools und Herangehensweisen zum Nackenschmerzen behandeln findest du in diesem Artikel.

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Inhalt

Vom Symptom zur Lösung: Warum entstehen Nackenschmerzen?
Stress als Ursache: Nackenschmerzen behandeln und vorbeugen
Was tun bei Nackenschmerzen durch Schleudertraumata?
Nackenschmerzen durch Schulterverletzungen – was tun?
Aus dem Lot gebracht – so schnell entstehen Nackenschmerzen im Alltag
3 Tools zur Behandlung und Vorbeugung von Nackenschmerzen
Fazit: Nackenverspannung ist nicht gleich Nackenverspannung

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Vom Symptom zur Lösung: Warum entstehen Nackenschmerzen?

Chronische Nackenschmerzen, stechende Schmerzen im Nacken, akute Nackenschmerzen oder unspezifische Nackenschmerzen – es gibt viele verschiedene Arten und Ausprägungen von Nackenschmerzen. Doch warum entstehen Nackenschmerzen überhaupt? So vielfältig wie ihre Ausprägungen sind auch die Ursachen für Nackenschmerzen: von Stress oder Schleudertraumata über Schulterverletzungen hin zu einseitig ausgeführten Alltagstätigkeiten.

Die individuelle Ursache herauszufinden, ist nicht immer einfach. Wir gehen den verschiedenen Ursachen und wie man die jeweiligen Nackenschmerzen behandeln bzw. Nackenschmerzen lindern kann, folgend detailliert auf den Grund.

Stress als Ursache: Nackenschmerzen behandeln und vorbeugen

Nackensteifheit und Schmerzen im Nacken werden nicht selten durch Stress im Alltag verursacht. Die stetig wachsenden Aufgaben und Anforderungen, beruflich sowie auch familiär, lassen sich zunehmend nur unter großer Anspannung bewältigen. Wer sich diesem Druck dauerhaft aussetzt und sich keine Zeit für Entspannung, Ruhe – und damit auch Nacken entspannen und Nackenübungen – zugesteht, wird über kurz oder lang mit muskulären Verspannungen rechnen müssen.

Jedoch tritt diese Überspannung beim Betroffenen erst dann ins Bewusstsein, wenn bereits deutliche Symptome einer muskulären Verspannung spürbar werden. Das "Päckchen", das sich ein jeder selbst schnürt und auf seinen Schultern trägt, kann sich durch ein Überladen zur quälenden Last entwickeln. Um diese zu tragen, werden die Schultern reflektorisch nach oben gezogen. Folge kann ein schmerzhafter Nacken sein, der sich fest und starr anfühlt.
Zusätzlich können Kopfschmerzen, Schwindel und ausstrahlende Schmerzen in Armen und Händen auftreten. Dann wird vom Schulter-Arm Syndrom gesprochen. Meist geschieht dies jedoch erst, wenn erste Symptome, wie Muskelverspannungen, ignoriert wurden und der tägliche Stress unausgeglichen voranschreitet. Es ist auch wichtig zu wissen, dass sich Gefühle jeglicher Art in unseren Muskeln manifestieren.

Unterdrückte Emotionen, unangenehme Erfahrungen, Ängste und Sorgen werden in unseren Muskeln gespeichert und zeigen sich in schmerzhaften Verspannungen gerade im Schulter-Nackenbereich. Wärmepackungen und Massagen können die Symptome lindern, jedoch wird dieser Erfolg nur kurz anhalten, wenn die Auslöser nicht ausgeschaltet werden.

Bei Schmerzen bis in den Arm hinein bewährt sich zusätzlich die Triggerpunkttherapie. Besonderes Augenmerk sollte dabei auf Muskeln unterhalb der Scapula und dem M. supraspinatus gelegt werden.

Was tun bei Nackenschmerzen durch Schleudertraumata?

Nackenverspannungen können auch andere Ursachen haben. Das bekannte Schleudertrauma geht mit einer der wahrscheinlich unangenehmsten Formen von Nackenverspannungen einher. Diese äußern sich bei nahezu allen Betroffenen in einer schmerzhaften Bewegungseinschränkung, besonders in die Rotation der Halswirbelsäule.

Die Muskulatur im Nackenbereich reagiert bei einem Auffahrunfall sofort und beginnt unverzüglich mit dem Schutz des plötzlich traumatisierten Körperabschnittes nachhaltig und konsequent. Sie baut um das betroffene Areal einen stark erhöhten Muskeltonus auf, welcher die Halswirbelsäule förmlich zur Unbeweglichkeit zwingt. Dieser Zustand kann Tage bis Wochen anhalten.

In der akuten Anfangsphase sollte zunächst auf eine intensive physiotherapeutische Behandlung von Nackenschmerzen verzichtet werden. Denn die entstandene Muskelverspannung stellt eine Halte- und Schutzfunktion für die Halswirbelsäule dar. In der späteren Heilungsphase können die Symptome – wie ein steifer Nacken oder Schmerzen im Nackenbereich – mit Wärmeanwendungen (Packungen, heiße Rolle) sowie Massagen behandelt und gelindert werden.

Bei einer Überempfindlichkeit auf Berührungen im betroffenen Gebiet kann zunächst durch Fußreflexzonentherapie ein Vertrauen zum Patienten aufgebaut werden. Denn die Angst vor einem möglichen Schmerz erhöht den Muskeltonus und wirkt somit kontraproduktiv. In einigen Fällen benötigt der Patient zusätzlich manuelle Therapie, um Nackenverspannungen zu lösen.

Nackenschmerzen durch Schulterverletzungen – was tun?

Auch Verletzungen an der Schulter können Nackenverspannungen oder sogar starke Nackenschmerzen auslösen. Als Folge der vorhandenen Schmerzen ist eine zunehmende Schonhaltung zu beobachten, die zu Dysbalancen der gesamten oberen Extremität führen kann. Die folgende Inaktivität des Schultergelenkes verschlimmert die Verspannungen im Nacken zusätzlich.
Nicht immer sind klassische Nacken Übungen hilfreich. Betroffene finden meist nur mit professioneller, physiotherapeutischer Hilfe einen Ausweg aus diesem Teufelskreis. Neben allgemeiner Krankengymnastik, Ultraschall und Massagen, kann auch hier die Triggerpunkttherapie mit sichtbarem Erfolg zum Einsatz kommen.

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Aus dem Lot gebracht – so schnell entstehen Nackenschmerzen im Alltag

Ein verspannter Nacken findet auch oft in einseitig ausgeführten Tätigkeiten seinen Ursprung. Entstehen können diese einerseits im beruflichen Alltag, aber auch durch einen fehlenden Ausgleichssport in der Freizeit. Werden Nackenverspannungen chronisch, sollte sich ein erfahrener Physiotherapeut die Zeit nehmen, nach Gründen fernab der betroffenen Körperregion zu suchen. Eine Beinlängendifferenz, ein Beckenschiefstand oder Auffälligkeiten an der Wirbelsäule können eine Verspannung im Nacken verursachen.

Der gesamte Körper ist eine Einheit. Und zwar so sehr, dass beispielsweise ein Knick- und Senkfuß starke Migräneanfälle auslösen oder Grund für ständigen Schwindel sein kann. Ist eine Muskelgruppe nicht im Lot, so ist es der restliche Körper auch nicht. Das kommt zustande, weil darüberliegende Muskelgruppen sich den darunterliegenden anpassen und umgekehrt.

Ein Therapeut kann dem Patienten also entweder immer wieder Massagen anbieten oder ihm tatsächlich dauerhaft helfen – beispielsweise mit manueller Therapie oder der Dorntherapie. Natürlich bei gleichzeitiger Behandlung des ursprünglichen Problems.

3 Tools zur Behandlung und Vorbeugung von Nackenschmerzen

Zusätzlich zu den gewohnten Behandlungsmethoden können speziell entwickelte Tools dabei helfen, einen steifen Nacken zu lockern oder bereits im Vorfeld Nackenschmerzen vorzubeugen. Das ein oder andere Tool können Patienten auch außerhalb ihrer Physio-Termine selbstständig zuhause und unterwegs nutzen.

ARTZT thepro Cranibas – sanfte Dehnung für eine entspannte Nackenmuskulatur

Entwickelt in Zusammenarbeit mit dem Osteopathen und Physiotherapeuten Robert Bordás, auf Basis jahrelanger Praxiserfahrung, ist der ARTZT thepro Cranibas ein effektives therapeutisches Hilfsmittel zur Entspannung der Nackenmuskulatur.

Durch das Auflegen des Kopfes auf die speziell geformte Therapieunterlage entsteht ein sanfter Druck und Zug im Bereich des Hinterkopfes, ähnlich der Flexion und Traktion durch die Hände des Physiotherapeuten. Dadurch entsteht eine sanfte Dehnung und die Nackenmuskulatur entspannt sich. Schmerzenden Kopfgelenke werden entlastet und gewinnen an Beweglichkeit. Durch eine regelmäßige Anwendung können Benutzer ihr Wohlbefinden häufig verbessern.
Die Therapieunterlage Cranibas bietet Ärzten, Physiotherapeuten und Osteopathen so eine effektive Ergänzung ihres Behandlungsspektrums.

ARTZT vitality Duoball – zur Rücken- und Nackenmassage

In der Nackenmuskulatur befinden sich viele Trigger, die durch verhärtete Muskeln und verklebte Faszien entstehen können. Diese können wiederum Schwindel, Kopfschmerzen oder Migräne auslösen und sind nicht selten für weit entfernte Schmerzsymptome verantwortlich. Gerade weil im Nackenbereich viele Trigger sitzen, kannst du sie mit diesem kleineren Massageball optimal behandeln.

Durch die Kombination von zwei Massagebällen ist der nachhaltige Faszienball aus Kork gut geeignet, um parallel verlaufende Muskelstränge wohltuend zu massieren. Der ARTZT vitality Duoball passt sich den Nackenmuskeln an. Die Aussparung umgeht knöcherne Vorsprünge, insbesondere die Dornfortsätze der Wirbelsäule. So kannst du ganz einfach Rücken, Nacken, Schultern, Arme und Beine massieren.

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Blackroll Recovery Pillow – das orthopädische Nackenkissen

Das orthopädische Nackenstützkissen ist ideal für Bauch-, Seiten und Rückenschläfer. Das handliche Entspannungs- und Regenerationstool entlastet deine Wirbelsäule und sorgt für einen gesunden, erholsamen Schlaf – auch außerhalb des eigenen Bettes. Von führenden Schlafexperten empfohlen.

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Fazit: Nackenverspannung ist nicht gleich Nackenverspannung

Was also tun, wenn der Nacken verspannt ist? Was hilft gegen Nackenschmerzen? Eine verspannte Nackenmuskulatur hat komplexere Ursachen, als häufig zunächst angenommen wird. Die Gründe für die Schmerzen sind verschieden und jede einzelne Behandlung muss individuell auf das Beschwerdebild des Patienten abgestimmt sein, um dauerhaften Erfolg zu gewährleisten. Besonders bei unspezifischen Nackenschmerzen ohne zunächst erkennbare Ursache sollte genauer hingesehen werden.

Ob Wärmetherapie (Packungen, heiße Rolle, Ultraschall), detonisierende Maßnahmen (Massagen, Triggerpunkttherapie), Dehnungen mit anschließender Kräftigung oder Fußreflexzonentherapie – die Möglichkeiten Nackenschmerzen adäquaten zu behandeln sind groß. Die Chancen auf baldige Besserung auch!

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